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 最新修定「每日飲食指南」！營養師教你吃出健康


現代人追求健康，將油脂視為禁忌，事實上脂肪是三大能量營養素之一，小baby就是透過脂肪含量超過50%以上的母乳哺育，才能成長茁壯。台灣的營養師根據台灣數十年來的飲食變遷，2018年重新修定新的「每日飲食指南」，教大家怎麼吃才能吃出健康。

由於天然的脂，如乳脂所製成的奶油，不僅昂貴又稀少，還時常因為天候狀況而影響產量，甚至曾經造成嚴重的奶油荒。

忍受不了奶油的誘惑，拿破崙三世發佈命令，發出一筆獎金，獎勵能夠發明奶油替代物的科學家，希望能一解大家的嘴饞。

受到了獎金吸引，法國化學家麥琪在1870年利用牛油、碳酸鉀及哺乳動物的胃蛋白酶，成功製造出人造奶油。

台灣的營養學家為了改善我們目前面臨的疾病，依照台灣數十年來的飲食變遷，搭配在地食材，在2018年修定出新的六大類食物，他們把蛋白質的建議攝取順序，改成「豆、魚、蛋、肉」，讓你從豆類食物中，得到零膽固醇的優質蛋白質。

從熱量密度低的食物，像是清湯或蔬菜等開始進食，先把肚子填到半飽之後，再開始攝取熱量密度比較高的米飯、肉再到油脂。

這樣不僅可以吃飽，還不會吃入過多的熱量，更可以透過均衡的飲食，足夠的膳食纖維與營養，預防慢性疾病，減少台灣民眾面臨的疾病威脅。

（民視新聞／綜合報導）







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